- ����ƽ�
���ڽ����������ľ���
������������ѧу����������у������˶�һщ��ϊ�����ľ��ӷ���i���ɣ���ͬ�ľ��������ի����е���������ô��в�ͬ����֪��ʲô���ľ��ӳ���������ǻõľ�����������с�������ĺ��ڽ����������ľ��ӣ���ӭ�ķ����ղء�
������������ҡ��������������
�������������ǻ��࣬���������ɷ�����
���������ҫ�����������ĵ��뿪����ϊ����û�л��͵�������
������������ȥ���ٲ��������ͱ����������ˡ�
����ֻ�д�ĥ�������ģ�����ʤ�θ���ʱװ�ļ��á�
��������ûǰ;������������ҳ���ǹ����ij������ӣ�
��������������������с�
�������ܴ�����ij��졣
�����˶��ľ��費��������ƴʤ����������רע�����ҳ�խ��
������˯���𣬶������塣
������������ҫ�����������㻹�ǻ�ȥ����ͱ�ȩ��
��������ϸʣһ��ѫ��ʱ�������������ԭ�ظ��
�������ɸ������ɣ�
������հű�ҳ�ǰűȡ�
�������ϲ��ر��ң�����������������塣
������ˮ������о�ÿ�춼����ʵ���ڵģ����������ޡ�
�������������赲��ֻ���լ�ͷ����
��������ϊ�������˿鸹������ů�����ˣ�����ϊ�����������߾����������ˣ���ʵ�ⶼ����ġ�
����ʱ�仨��������ջ������
�������ܹ���·��ÿһ����������
������ֽ���ҫ���ĵ�һ���¾��ǡ���ϰ�߹¶���
�������������������������ʣ�
����������ĺ�ˮ��չ����ķ�ɣ�����һ�����ʣ�
�������˶����ˣ����嶼����̫�
������ҫ�����˵�ʱ�����뵱��ϊʲô��ʼ��
��������������һ����ҫ�������������ʱ������������һ���������˵�������������ԡ�����
������õļ���ˮ���˶���ĺ�ˮ��
����ֻҫ���ķ��������ﶼ�ǽ�������
����ϊ���у������ܡ�
��������ư�������ƣ�����ư���dz��¡�
��������ҫ̫���ˣ���ҫ����ҫ��������������
����������࣬���������㡣
���������̳�����с��i��ۡ�
������ˮ��ζ������ʱ�����ˮ���š�
���������۾ͷ��ˣ���������˵���
�����㸶���˶��٣�����֪����
���������£�����ч��
����������õ�״̬���ǣ�������գ������с�
�����դ�һ���ﻯ������ҫ���ﻯ�ı�����������ҫ��������ı��լ���
��������ʲô������ˣ�ֻ�����������֡�
�����ҳ��ŷ�������ϊ�����ݲ���������ϊ����
����ûʱ�佡�����ˣ�����ʱ�俴����
��������·������с��������ڨ����ӿ�����˽�һ�¡���
����������ʢ����������������
������������ȼ��ҫ��������ȼ��զ������
���������������ҵ�һ������ɣ����ֻ��һ������棡
�����ȱ������кܶʽ������ֱ�ӵ�ֻ��һ�֣���һ�������ɡ�
��������һ��������ʫ��զ����һ�����ը�����ʵ�����й��ң��ӿ���ʳ���������������𣬵������ᷢ�֣����������ըı�һ���˵ľ���״̬��
����û����һ�ּ�����������ֲ���ġ�
��������������о��լ����ؼ�ӳ���ģ�ϲ�������ڡ�
��������ǿ࣬�ĸ������������⣡
�����������ȫ������������
�������£�ҳҫ�����լ��ĵ����ϡ�
����ԭ��̤���ߣ���չ�˶���
������������ȧ�����������罻ȧ��
���������ҫ���ȱ������ӹ����ޣ���ϣ���ǣ�һ���꣡
������ʹ����ڵ�ҹ��ҳҫ�����ȵ�ѫ��
����������ʲô��������ǿ�ˡ�
�������еŀ����ԣ�����������ȥ��·�ϡ�
�������˺�ˮ��ʲôˮ����ҫ�˷ѡ�
�����ÿ����·��ܶ࣬�ÿ�������ֻ��һ�֡�
����ȫ���ը������ܿᡣ
��������ֻ��ҫ֪������ij���ط�����ʱ�˿̣�ij���й�с�����������ܸ������������������������
����û�����ͣ���ô�����������
�����ٺٺٺ٣������˶�����������
��������ص����ڣ���ҫһ��������������ġ�
�������˶����ҽ������ҿ��֣�
�����ֵܣ�с�鲽��������������ѽ��������
������ֻ�зdz�ŭ�������ܿ���������������
�����ź������ã������ǵ�����
������ʵ��û���˾���û�����������
��������̫���֡�
����ʱ����ǽ�ǯ����������ǯ��ÿ��ʡȥ����pͼʱ�䡣
���������µ�ÿһ�κ�ˮ��������������ľ�ŀ�ˮ��
���������˰ɣ����һ�������㲥��١�
��������ı�������ű������ɡ�
����ÿһ���������ˣ����ƕ���������ͼ�ġ�
������ҫ�����磬�ø��������ӵ��ˡ�
�����ҵ�����ư���������ҵĸ���һֱ���ڡ�
������ˮ����֬������ˮ��
�����ɱ䲻�ݹ��ң����;������͡�
����ֻҫ�ӹ������ȱ����������������ߡ�
����������������һ����·�ϣ��������˾��˶���
����������ϣ���˶���ֹ��
����ֻ���ܳ�����������û�еȳ����ļի͡�
����ҫô�ݣ�ҫô����
��������������ľ��룬ֻ��һ�������ߡ�
���������ٶ�����糿������цц��
������������ҫ�����������㻹�ǻ�ȥ����ͱɡ�
�����ഺ�ڸ質�������ڻ��ڣ�
����վ�ų���������զ��ֻ���ǹ��ڡ�
���������˶����������ͳ����ˡ�
�����ڸ��п��ʱ�����ţ������ŵ�ʱ���п룬�������ͨ�˳������ֺã�ץ��һ������ȴ�������ԭ��
�������κζ���˵�㲻����ô�����ˡ��������ǹ�����������
����������˵�ʱ�����뵱��ϊʲô��ʼ��
��������һ�����������ã�������һ�ѽ�����կ�ף�
�������ƽ��������ɼ����ɡ�
������������������˹�һ����
����û�����ͳ�ҫ���լ������
����ƽ�ն��˶���զ���ǽ�����
���������ѹı䣬�ȸ�ͷ���档
�����ⲻ���£�˭¶˭���ρ�
�������������������dz�һ���ģ�
�����ܲ�������ŀ�ģ�����ϊ��ӯ��һ��������������̽���ĵļ��ޡ�
������ҫ���ǰ���������������������ֵġ�
��������һ������æ�����ڽ�����
�������ϵ�ÿһ���⣬���ƕ�������э�ı�־��
������������һ�����磬�����ٿ�����
�����������һ�������̲�����������顭��
����ȫ������ô���ˣ��������ͳ�����
���������ε��լ��ڽ��������ҹо����������ȥ���ʡ�
������ҫ����õ���ͣ���һ�����ӡ�
���������ֲ��˵�ʱ�����������ӻ�ů����ʧ��������
����������һ���ⶼû�у���ÿ�콡������ʲô����
�����������������ƽ���£��������٣��ջ���١�
�����լ������ض����ƿأ��ͱ���̸�ƿ������ˡ�
������ŭ�����ˣ����ܳɹ�����ҳ���ڡ�
��������ˣ��������ͻ�䡣
���������˶��ƕ������壬�����˶������ڸ�ц��
��������ҫŭ�����ż���������ů���ѡ�
�����μ�ȫ��������������������
������ƽ��֧�ŷ��ų�ס������γŵ���������
�������е����ѷ���������ȥk�裬ȥ�ⱦƣ���ϧ��щҫ��һ�������ˡ�
����ŭ�����ķ������ڣ������ѡ������ҫ����������dz�����ѡ��
�������լ��������������ŀ�ʼ��
�����ܼ�ֱ��˲��ܼ�ֵģ�����ӵ�б��˲���ӵ�еġ�
����������ֻ�������������ˡ�
�������ҳ�������щ����̴��������������ˣ����һ������������������ժɶ��ɲ���������һ��������ӳ������ʵ�����σ���ӧ��ȥ��ƹ��������steve
������������֪�������ȴ���ֻ�ȥ�롣����������������
�������������˶����˶�ҫ����ѧ��
���������������ң���ȼ��ֶ�����
����������ӧ���dz����۸������㣬���ƕ��ڰ��˵ı��������ԣ���������ҫ����������ϊ�ر�������ҫһ�ٵı������á��ժ���ҫ�ƣ��ի���ҫ��
������ǿ׳���˱���с���˸���ɱ����������ҳ�����á�������mark rippetoe
����ӵ��������ˣ����dz���ѡ���⣬����ֻ��֤���⡣
����ÿ�����һсʱ���ҹ�����һ���ӡ�
����ÿһ�εļ�װ��ǿ�dz��ƕ��ڸ����ң��ҹ������ѿ������ˡ�
�������ֽ�����ϰ�ߡ�
���������������ҹ�������
������ĺ���ȥ�������。����
���������������¾��dz�������������塣
����ֻҫ�ӹ��ӵ��ȱ����������������ߡ�
������ûʲô�����������ģ���ֻҫ�㻹�ܺ�����������ʵ����զֻ����ôһ�����������ÿһ�κ������ܹ���ч��������kai greene
����ֻ�к�ˮ����ѫ���������ij����溺�ӡ�
��������û�ʸ�ԣ�����������˵��
�������ı���õ��˱��㻹ŭ����������ψһ�����ƾ��dzȱ����ܳ��ܺȣ�����˯��
������ȼûǯȥ����������ֻ������������ˡ�
���������۾ͷ��ˣ���������˵��¡�
���������������������ҳ��զ����
����ÿһ�γ��ܶ��ƕ��ҷ����ҵ�һ�α�����θ���������顣
�������������������ϣ��������������ӡ�
����������������ǽ��в��˾���
����������壬������࣬�����˶�ʹ֮ȼ��
������������ҫ�i���ֻҫ������
���������ĵ�ʱ�������������
�����ഺ�ĺ��������������ɣ������ļ��棬����ķŷɣ�
�������dz�ц����㣬����ϊ��խ��խ�����ˡ�
������ֻ�뿴�����������dz��ǻ����������ġ�
����������û��ʲô�ݾ����ߡ����������߽ݾ��������ҫ����ζ������ǹ����ơ�������mark rippetoe
�������ϱ��ܣ����ܸ��������롣
�����ܵ���һ�֣����ǰ���ѡ�
�����ܶ���һ������������ȴ������������ʵĺ��̡�
�������ij��þ�ȥ��������ѿ���ǩŭ�ڱ��ˣ���ψһ���ա�թ�ģ�ֻ�dz���ŭ�����լ���
���������������ߣ�������������졣
������ֻ���ڶ������壬���dz�����ˡ�
������������ǧǧ��ϧ���̲����ѡ�
�����ո�һ�յļ���у�����ťתǭ����������
�����ղ��ڽ�������һ�����ʽ��������������ҫ������ֽ������ҫʹ�����ֻ�������������һ�䣺¥�µ�������
������������һ����ҫ����ɾ��ˣ�������
����ÿ�����һсʱ��ֻҫ�����ʮ������ܻ��ʮ�ꡣ
������չ�����˶�����ǿ�������ʣ�
����û����ȥ��������ֻ���ڼ�������ˡ�
���������ֽ��������������ߡ����˰ٰ���ī�������á�
�������������ˣ�����������������ʰɣ������ǡ�
�������������꣬չ���ҷ�ɣ�
�����㲻���ʣ������ϵ����ϊ��ɹ�֮�ţ��㲻һ�����ý�ȥ��
������ʵ�õ���������ǯ�������۵������ǽ������������������˯����ı����ʵ������ǿ��飬��õ������ǿ��ö�����
�����ҹ���ĺܼ���ʱ��һ��͵���
�������ɸ������ɡ�
������ҫ�����ʣ������ү�����������������ʣ�
�����ϲ������ڼ����ţ�������ȥѧ����������塣
����������ֻ�������������ˣ�
��������˵������������á�
�������ƕ�����ϊ������ȥ�ܡ�����ȥ������ȼ������
����������������ŀ�ҩ����������һ���ľ�ҩ��
�����úü��ʣ����ͣ�һ�����ݵġ�
�����ϵۺܹ�ƽ����ϊ�������������һ���ţ����������һ�ȴ��������㲻�ÿ�����ף���������ӷ��ƥ�ҡ�
������������ϰ��ʲô������������
������˭�������������dz��������˶��������������ù�����е��������ȫû��������û���ĸ�������ϲ����������
����������ҫӯ�ñ�����������������ڶ��������������ż�����������˷����ѳ������ʱ���������������������ŵ�¡�ʩ������
�����������ֺ��լ������ը��������ˡ�
�������������ľ��ӡ�������£�
08-30
07-08
02-21
07-12
08-14
06-23
03-09
11-30
08-17